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夏季騎行,水應該怎么喝?
發布時間 2015-07-27
怎么喝?

在夏季戶外騎行中,體內流失水分很快,有可能在換好騎行服、穿好鞋子,我們的身體已經流失超過300ml的水分,所以即使沒有開始騎行,就應該開始喝水來保持體內水分的平衡。在騎行中喝下去的水還需要一小段時間才能為我們身體所用,而飲水時間間隔太長就可能會導致體內水分下降,以至于不能充分補水。如果口渴才飲水,會使身體長時間處于輕度缺水的狀態,所以JAY建議在炎熱的夏季騎行時,每15分鐘補水一次,如果是中高強度的訓練,建議10分鐘補水一次。少量而多次,
 由于大多數人在騎行中水分的補充遠遠低于運動中的水分流失,因此大部分人都需要在騎行結束后的一段時間內繼續攝入水分來維持身體內部良好的水合作用。如果你進行了長時間的戶外騎行,那么你也要進行長時間的持續補水來時身體內的水分回到正常水平。

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