<sup id="eiccc"></sup>
<rt id="eiccc"><small id="eiccc"></small></rt> <sup id="eiccc"></sup>
<acronym id="eiccc"><center id="eiccc"></center></acronym>
當前位置 : 首頁 > 新聞中心
圖片動畫
新聞中心
自行車運動快速恢復體力的幾點意見
發布時間 2016-02-18
你有沒有遇到這樣的情況,你比你的車友們訓練要刻苦,但卻沒有在體力和實力上看到收獲?是不是你的車友有什么知道的東西而你卻不知道?是不是他們睡覺休息的時間要不是長一些,或者更睡得更熟?或者是他們的飲食能幫助他們更快恢復體力?訓練在提高成績方面只占1/3的因素。沒有合理的飲食和充足的睡眠,你的訓練也會被妥協。只有當我們把這三方面作到權衡,訓練才能最大的收益。

休息中的身體和在運動中的身體是不一樣的。在做最大量化的劇烈有氧運動時,氧氣以及其他養分的攝入,包括細胞膜的廢體得排除是平常的100倍。細胞質內部會有特殊物質移到細胞膜以保證該過程所需要的能量。一旦運動結束后,這些運動體會繼續保持一段時間,在90分鐘內會重新恢復到正常狀態。他們會什么會停留在細胞膜表面呢?補充肌肉所需的糖原,并使氨基酸能開始他的恢復和修復過程。這也是恢復飲料在此時很有幫助的原因。雖然,一瓶恢復型飲料的吸收營養的能力不及一份“大餐”,但它相當便捷,能及時提供我們身體所需要成分。訓練后最理想化的食物是蛋白,抗氧化的水果,意大利面,但是這些食物在訓練或比賽后很難第一手接觸到。因此,訓練后不妨先從飲用恢復飲料開始。之后,再等你胃口上來之后再去飲用一份可口美味的大餐。特百惠容器是你的好朋友!把煮熟的雞蛋,意大利面,飯和水果放在一起,訓練比賽之前不妨直接拿著先吃起來。

天津自行車快速徹底恢復的幾點意見:

1、比賽或訓練之后立即補充蛋白質和碳水化合物。每公斤的體重你需要0.8g-1.2g的碳水化合物以及0.2g-0.4g的蛋白質。避免垃圾食品,因為這會影響到消化和吸收。

2、睡個午覺!一個午覺并不意味著懶惰,其實是聰明的表現。睡午覺不僅能使你恢復速度加快,更會讓你之后的訓練比賽效率更高。午覺的時間應該在10-25分鐘之間。沒法睡午覺?記得一個聰明人曾經說過 - “如果能坐,就別站著;如果你能躺下,那就別坐著?!?br />
3、早早去睡覺,時間睡得越長越好。每晚你需要8-10小時的睡眠。也就是說你每天需要在床上呆9-11個小時。

作為教練,我很看到區別。我的那些在睡眠,飲食和訓練方面都做得很出色的車手們比那些三項里面只做得到兩項的收益要多達三倍。那些只會訓練的車手到后來只會精疲力竭。這點是很可怕的。所以要做就要做到最好。我們都要工作,都有家庭,時間也都有限。只要計劃好,并做好有效的時間管理,我們都能做好。不要把寶貴時間浪費在消耗體力和吃垃圾食品上。訓練,飲食,睡眠。要了解你的身體。
[ 點擊數:] [打印本網頁] [關閉本窗口]
 
 
 
 
圖片動畫
圖片動畫

網站首頁關于我們產品中心 | 新聞中心 | 招商加盟銷售網絡  |  客戶留言  |  聯系我們

聯系人:張經理    電  話:022-29521200     手  機:13820679381   微信號 13132022626    
Copyright ? 2015 www.buyperuvianbrew.com All Rights Reserved 天津市天昊自行車廠   
網站管理

国产在线无码不卡播放,办公室被cao的合不拢腿,大胸年轻的搜子6,看黄色电影
HD老熟女BBn 性感美女图 18禁无遮挡肉动漫在线播放下载 三级片免费观看 在线人成免费视频69国产 日本无遮羞肉体动漫在线影院 嗯好舒服嗯好猛嗯好大 阿娇被陈冠希亲下面无遮挡 公不要添了下面流水啦 欧美牲交黑粗硬大 香港三级日本三级三级韩级 嫩草视频 偷窥日本少妇撒尿chinese 日本japanese熟睡人妻 久久777国产线看观看精品 偷窥养生会所女高潮视频 性插图 头埋进我裙子里用舌头 中文字幕在线播放 白洁一夜被爽了七次 97久久综合区小说区图片区 性中国熟妇videofreesexwww 熟女丝袜 国产精品视频二区不卡 chinese叫床videos中国 嫩草视频 好多水好爽小荡货好紧好热 每日更新在线观看av_手机 极品少妇被猛得白浆直流草莓 18禁无遮挡肉动漫在线播放下载 两腿间花蒂被吸得异常肿大 热播网 国产精品永久免费 三级片免费观看 18禁止进入1000部拍拍拍 四虎网站 厨房胯下挺进岳 午夜福利大片免费看网址 家族内乱换刘家第一十四 日本人成网站18禁止久久影院 夹一天不能掉晚上我检查视频 老头把我添高潮了 无码专区人妻系列日韩精品 免费人成电影网站在线观看 极品少妇XXXX 四川妇女BBW 麻豆久久婷婷五月综合国产 久久99精品久久久久久hb 东北老富婆高潮大叫对白 女生和男生一起差差30分免费看
酒泉市| 临城县| 永登县| 西宁市| 长汀县| 安庆市| 宽甸| 马公市| 横山县| 天柱县| 应城市| 东台市| 扶余县| 方正县| 贞丰县| 宜章县| 大连市| 临高县| 安义县| 略阳县| 凤台县| 保山市| 万安县| 城口县| 邯郸市| 嘉鱼县| 吴堡县| 博客| 滦南县| 延寿县| 滁州市| 宜丰县| 邵阳市| 蕉岭县| 柘城县| 民权县| 上高县| 郯城县| 桦甸市| 潜山县| 河北省| http://444 http://444 http://444 http://444 http://444 http://444